- Ayuda a potenciar los trabajos de alta intensidad y corta duración.
– Mejora la ejecución de trabajos de fuerza y/o hipertrofia.
– Ideal para los trabajos de velocidad, potencia, HIIT
– Mejora la hidra CREATINA Monohidrato 300 grs. es un ácido orgánico nitrogenado derivado de
los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Se puede crear en
laboratorios, y también es sintetizada por nosotros mismos. Se encuentra
generalmente en las carnes y algunos alimentos del mar. En nuestro
organismo se concentra de forma natural tanto en el cerebro, como en
nuestra masa músculo-esquelética (sobre el 90%). En relación al deporte,
el uso de este suplemento aumenta los depósitos musculares de creatina.
Con esto favorece un mayor rendimiento a la hora de realizar ejercicios
de alta intensidad y corta duración (anaeróbicos); permitiendo por
consiguiente mejorar la resistencia, potencia y fuerza.
Su uso en el trabajo de fuerza y/o hipertrofia, ayuda a mejorar la
capacidad de ejecución de ejercicios de sobrecarga. Lo cual, junto a una
alimentación bien planificada, puede potenciar la ganancia de masa
muscular en el individuo entrenado.
Las principales funciones de este suplemento son:
Potenciar el rendimiento anaeróbico
Fomentar el aumento de volumen muscular
Optimizar la recuperación muscular
Además de suministrar sus nutrientes en las fibras, retiene líquido
en las células musculares, provocando un efecto tampón (buffer) que
retrasa las fatigas en los entrenamientos, aumentando el rendimiento, el
volumen muscular, y optimizando la recuperación.
Creatina Monohidrato se potencia muy bien con otros suplementos, como
las proteínas, aminoácidos BCAAs, pre-entrenos, etc. Su absorción es
mayor al ser consumida en conjunto con carbohidratos de rápida
absorción, y acompañada de abundante ingesta de agua para aumentar los
niveles de creatina y agua en los músculos.
En resumen, todo lo anterior convierte a Creatina Monohidrato en un
excelente suplemento alimenticio; para deportistas y personas que tengan
dentro de sus objetivos, aumentar su rendimiento físico anaeróbico de
altas cargas o altas intensidades, aumentar volumen muscular, y
optimizar la recuperación.
Uso
El uso recomendado de Creatina Monohidrato es relativo de acuerdo a
los objetivos, morfología y factores de actividad, sin embargo lo que se
acostumbra a recomendar es lo siguiente:
Período de carga: Consumir 20 grs. Al día en dosis de 5 a 10 grs.
Preferentemente diluido en agua, jugos, etc., junto a las comidas para
favorecer la absorción o lo recomendado por su nutricionista.
